Bij de beoefening van yoga leer je als het ware weer te staan, te zitten en te liggen maar dan heel bewust.
Vele klachten ontstaan namelijk door het verkeerd staan, zitten en liggen. Hierdoor worden sommige delen van het lichaam verkeerd belast. Dat kan tot klachten en pijn leiden.
Het bekken is het middelpunt van het fysieke lichaam. Dit is ook de reden, waarom wij in yoga vanuit het bekken werken. Als je staat, heb je vanuit het bekken goed contact met de grond via benen en voeten. Bij het zitten heb je contact met de grond vanuit je zitbotjes. Bij het liggen heb je contact met de grond vanuit het bekken.
Bedenk, dat vitale organen zich ook in het bekken bevinden. Het is je krachtcentrum, en het zorgt voor stabiliteit zowel fysiek maar ook mentaal. Als je daar goed in gevestigd bent, sta je sterk in het leven. Je valt niet makkelijk om.
Belangrijk bij alle drie grondhoudingen, staan, zitten en liggen is ook het besef, dat alles zich bevindt in het verlengde van elkaar. Een mooi Engels woord hiervoor is alignment. Als je daarvan bewust bent, kun je sneller voelen of de houding goed is. Je kunt bij voorbeeld de positie van het hoofd bovenaan de wervelkolom corrigeren.
In het Westen neigen veel mensen het hoofd voorover te steken. De nek, schouders en bovenrug worden dan onnodig belast. Als je oren boven je schouders zijn, is het goed. Laat de schouders boven het bekken en heupen zijn. Pas als je bekken vrij is, zijn de schouders het ook. Bovendien ontstaan een fysieke ontspanning altijd vanuit het bekken.'
Als je staat, is het belangrijk, dat er evenveel gewicht op beide voeten rust, en dat het gewicht juist verdeeld is over de beide voeten. Door yoga, wordt je steeds bewuster van, hoe je staat, zit en ligt, en zal je houding verbeteren.
Anne