25 oktober 2012

Grenzen verleggen

Yoga onderscheidt zich van andere fysieke activiteiten doordat het competitieve element achterwege blijft. Je bent voor jezelf bezig niet om je te meten met anderen, maar omdat het je goed doet en daardoor je gezondheid en welzijn bevordert. Je wordt bewuster van waar je grenzen zijn, en hoe je ze eventueel kunt verleggen.

Een mooi voorbeeld is een staande vooroverbuiging. Je staat met voeten dicht bij elkaar, eerst rechtop an armen ontspannen. Je brengt op een uitademing je kin op je borstbeen en komt langzaam omlaag naar de grond toe totdat je met vingertoppen of handen contact met de rond maakt. Pak dan je ellebogen vast. Breng je armen om het hoofd en blijf zo doorademen met ujjayi. Door de zwaartekracht, de uitademingen en de armen om het hoofd ontstaat en geleidelijk meer ruimte in je onderrug en kom je lager. Dit GAAT VANZELF en wordt niet geforceerd door te trekken of te duwen. Dit is maar een voorbeeld van hoe je grenzen kunt verleggen. Vaak zit het geheim hem in het loslaten van de drang om te presteren om te wedijveren. Gewoon loslaten en met de stroom meegan, dan ontstaat de oefening en uiteindelijk de houding van zelf.

Probeer het eens!

Anne