De meeste yogahoudingen hebben namen, geinspireerd uit het dierenrijk, maar sommigen hebben ook namen als de boom, de ploeg en zo ook de krijger. Er zijn enkele variaties of houdingen mogelijk op het thema, krijger.
De meest gangbare is krijger 1. je staat met de voeten een beenlengte uit elkaar. een voet wijst naar vore de ander naar buiten. Zeg maar de rechtervoet naar buiten.Op de inademing spreid je de armen horizontaal, op de uitademing buig je rechterbeen. Kijk langs je rechterarm en adem door met ujjayi(gefiltreerde adem). Voel je stevig staan en benut de ruimte. je staat als een krijger, sterk en heldhaftig.
De tweede variatie, krijger 2, gaat als volgt: zet de voeten een beenlengte uit elkaar. Rechtervoet naar buiten en linkervoet naar oren. Inademen, armen horizontaal spreiden, uitademend rechterbeen buigen. Draai nu naar rechts, neem de linkervoet mee. Hef de armen omhoog op schouderbreedte en kijk tussen de handen door omhoog. Adem door met ujjayi. Voel hoe je in de ruimte staat. Voel ook de ruimte aan de voorkant van het lichaam. In deze houding sta je eveneens strijdvaardig en sterk vanuit het fysieke middelpunt van he lichaam.
Herhaal beide variaties aan de linkerkant.
Laat de houding op je inwerken. Vereenzelvig je met de houding en voel zowel het lichamelijke als het mentale effect.
Anne