Soms komen mensen gehaast binnen.Ze zijn dan onrustig. Dan is het goed om een moment even te gaan zitten en om je adem te observeren. je komt dan weer bij jezelf en je krijgt focus. Zorg ervoor, dat de zithouding zowel stabiel alsook gemakkelijk is.
Je hebt je adem altijd bij je. Je adem hangt nauw samen met hoe je je op een gegeven moment voelt. Door nu op neutrale wijze je adem te observeren krijg je focus. Je kunt makkelijker de dingen, die voorafgingen los laten. Je kunt een denkbeeldige rugzak met daarin alle impressies en gebeurtenissen van de dag in een hoek neerzetten. Je stelt je dan open voor, wat er komen gaat in de yogales. Je bent volop aanwezig.
Houding van zitten
Word je ook bewust, van de manier waarop je zit. Is de houding gemakkelij? Zijn de kaken ontspannen, de schouders laag en ontspannen? Is de rug recht en de wervelkolom verticaal? Als dat het geval is, kan de adem ongehinderd stromen.
De adem wordt vanzelf rustig, en je wordt zelf rustig. Deze oefening kun je natuurlijk ook zelf op elk gewenst moment toepassen. Je laat jezelf zogezegd op adem komen in plaats van alsmaar door te hollen met een opgejaagd gevoel als gevolg. Je zult je daarentegen energieker voelen.