Je kunt zelf een heleboel doen om je weerstand op peil te houden en zo gezond de winter door te komen.
Het is altijd goed om je dag te beginnen met het uitvoeren van de zonnegroet. De zonnegroet laat je lichaam goed wakker worden,door middel van een goede doorbloeding, soepele spieren en gewrichten. Het zorgt bovendien voor optimale adembeweging en stimuleert je spijsvertering en het centrale zenuwstelsel. Redenen genoeg om het wel te doen toch?
Daarnaast kun je op het gebied van lichaamsverzorging enkele dingen doen. Een tongschraper verwijdert bacterien en aanslag van de tong en zorgt ook voor een frisse adem. Daarnaast is een neuskannetje, een zogenaamde netipot een goede investering. Door het regelmatig gebruiken van de neuskan blijven de holtes vrij en wordt je niet snel verkouden. Je vult het kannetje met lauw water een een mespunt fysiologisch zout.Giet vervolgens het water beurtelings door rechter en dan linker neusgat, totdat het via het andere neusgat eruit stroomt Het hoofd is schuin, en je ademt steeds door de mond. Het klinkt misschien een beetje eng, maar als je er eenmaal aan gewend bent, zult je het verschil voelen. Een beetje neusolie daarna voorkomt uitdroging van de slijmvliezen.
Verder is het prettig om het lichaam in te smeren met een ayurvedische massageolie te beginnen met de voetzolen, voordat je onder de douche stapt. Dit voorkomt ook het uitdrogen van de huid tijdens de wintermaanden.
Een of twee glazen warm water met een schijfje citroen maakt het geheel compleet. Begin je dag daarmee. Het heeft een reinigend effect en het geeft een impuls aan de spijsvertering, datzelfde geldt voor de tongschraper die de smaakpapillen stimuleert.
Tenslotte is het goed om elke dag gedurende 5 minuten reinigende ademoefeningen te doen. Hier kun je denken aan kapalabhati en bastrika.
Succes!
Anne