Krijgerhouding, virabhadrasana, in het Sanskriet, is een van de meest populaire houding. Het is een thema met enkele variaties.
De meest gangbare variant is staan met de voeten op een beenlengte afstand van elkaar. Rechtervoet naar buiten, linkervoet naar voren. Uitademend rechterbeen buigen zodat je onderbeen op de grond gericht is. Inademend armen spreiden horizontaal. Goed doorademen met ujjayi, ademstroom filtreren. Je hebt goed contact met de grond, de aarde en je staat volop aanwezig in de ruimte. Voor een tweede variant draai je van hieruit het lichaam naar rechts en breng inademend de armen omhoog. Je kunt de handen op schouderbreddte houden of de handpalmen tegen elkaar voor meer focus.
Herhalen aan de linkerkant.
Er zijn ook dynamische versiees waarbij je snel van links naar rechts gaat wisselens, je houdt de armen dan gestrekt boven het hoofd met handpalmen gericht op het plafond.
De naam van deze houdingen, de krijger, geeft al aan, hoe het op je werkt. Je voelt je strijdvaardig, omdat vastzittende energie in zowel bekken en schouders weer gaat stromen. Dat geeft je energie.Het beurt je op. Dit laatste geld met name voor de dynamische variaties. Je krijgt het gevoel, dat je de hele wereld aankunt, en wie wil dat nou niet?
Ga ermee an de slag!
Anne