In de Yoga Sutra's van Patanjali, wordt yoga gedefinieerd als het stilleggen van de wervelingen van het denken.Dit gaat op voor zowel de gedachten alsook de innerlijke gesprekken, waarbij de ene stem ja zegt en de andere nee. Vrijwel iedereen kent dat verschijsel. Het kan soms heel uitputtend zijn.
Adem als instrument
Als je adempauzes inlast na iedere in en uitademing ontstaan momenten van stilte. Tijdens de korte pauzes met zowel volle als lege longen ben je stil. Er vindt geen denkactiviteit plaats.Dit gegeven vormt ook de grondslag voor vele vormen van meditatie. Je focus ligt op een oject, waarbij alle gedachten eromheen wegvallen. Duiken zij toch weer op, ga je terug naar het object van je meditatie.
Yogahouding en verstilling
De yogahoudingen, asana's genaamd brengen ook een stilte teweeg. Alle aandacht gaat naar het uitvoeren en het verb lijven in de houding en de effecten op het mentale en fysieke vlak, er is eenvoudigweg niet ruimte van andere gedachten. Hetzelfde geldt, als je helemaal geconcentreerd met iets bezig bent.
Het klinkt eenvoudig, maar is dat in de praktijk niet altijd. Toch kunnen deze vaardige middelen uitkomst bieden bij het stil worden en innerlijke rust.